早上起来的第一杯水，很多人都没喝对！医生提醒：正确喝水注意4点

水是维持生命的基本要素之一，与阳光和空气对人的重要性一样。大多数朋友都知道保持体内水分平衡是保持机体健康的基础，早上空腹喝水有助于身体健康。

那晨起后喝一杯水到底有什么好处呢？如何才能避开误区正确地喝水呢？今天就和大家聊一聊喝水的那些事儿。

晨起喝一杯水有哪些好处？

早晨起床后，人体容易处于缺水状态，这时如果喝一杯水，可以补充睡眠时机体代谢所失去的水分，让大脑清醒，还具有以下功效：

1）促进毒素排出：早晨醒来后饮水，可以刺激尿意，促进毒素排出，尤其对于正在服药的朋友，可以减轻药物的毒性或副作用。

2）利于血液稀释，降低血液粘度：晨起喝水还有利于稀释血液，降低血液粘稠度，从而减少心梗、血栓的发病率，特别是三高、心血管疾病患者朋友。

3）预防泌尿系统结石：早晨饮水可稀释尿液，使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

4)预防胃肠道疾病：空腹饮水可稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积，预防胆结石和胆囊炎，还可以冲淡、稀释胃酸，防止胆汁逆流入胃，减轻对胃的刺激，达到预防胃十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

医生提醒：喝水的常见误区要避免！

1）喝太多、太快：晨起人处于缺水状态，有些朋友还会感觉到口渴，以致于起来后咕噜咕噜一杯水半分钟不到就下肚了。

其实喝水像吃饭一样，需要慢慢喝才有助于健康，通常一杯300毫升的水在10分钟左右喝完为佳。

2）喝淡盐水：不少朋友认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这是不对的。

研究发现，人在夜间睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却在持续进行，这些生理活动会消耗水分，晨起喝白开水可有效稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。

相反，如果喝淡盐水，很可能会增加高渗性脱水，令人更觉口干。此外，由于早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能会使血压更高。

3）喝冰水：有朋友觉得晨起喝冰水有提神的作用，实际上这是不对的。晨起胃肠处于排空状态，过冷或过热的水会刺激胃肠道，引起胃肠不适。建议晨起喝与室温相同的开水，冬天喝温开水为佳，以尽量避免对胃肠的刺激。

4)晨起刷牙前喝水：有朋友认为晨起喝水是指起床后马上就喝水，实际上并非如此。

早上起床喝水前最好先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上的食物残渣或污垢会与唾液中的钙盐结合或沉积，形成菌斑或牙石，此时若直接喝水，会把这些细菌和污物带入体内，反而影响胃肠道健康。

总之，晨起后喝水确实有益健康，但需要注意避免上述误区。生活中的很多小事需注意细节才能有效保持身体健康，若不注意细节，不仅起不到保健作用，反而会有损健康。

对于喝水这件小事，不同人有不同的喝法，特别是一些有慢性疾病的患者，如心衰患者，有更多需要注意的地方，建议有疑问时多多咨询医生。