男性开始衰老时，这5处会有明显变化，快来看看你占了几个？

每个人都会走向衰老，这是无法避免的自然规律，再加上如今社会生活工作压力大，一些人年纪轻轻就“白了头”，脸部手部的皮肤也看上去非常粗糙，更是显老，特别是一些男性朋友，平日不注意保养，再加上饮食及生活习惯不好，就更加会加速衰老进程，当男人开始衰老的时候，其实身体的器官也会给出一些信号，希望朋友们留意。

男性开始衰老，身体都会有哪些表现呢？

1、腰部开始出现问题了

在医学上，腰部主要包括骨头，以及骨头里边的脊髓神经，周围的肌肉、韧带、筋膜以及深层次的脏器，范围还是非常大的。

一些男人到了一定年龄之后，就会发现自己经常感觉腰酸背痛的，有时候还经常僵硬，这在临床上也是比较常见的症状，一般来说，最为常见的原因是受凉、劳累过度和弯腰负重、久坐久站等，这些生理性原因，一般经过充分休息或者热敷等，症状都可以有明显的改善。

另外比较常见的就是肾虚跟腰肌劳损，而且很可能同时还有伴随症状，比如肾虚，在腰疼的同时很可能还有眩晕耳鸣，五心烦热，潮热盗汗，夜寐不宁，心烦易怒或者寒肢冷，四末不温，夜尿频多等症状。

中医认为，肾阴虚与肾阳虚的症状也是大有不同的，所以还需要根据个人的实际情况来进行临床诊断。

一般说来，男人在30岁以前，肾虚的情况较少，但过了三十多岁以后，肾气没那么充足了，再加上饮食不规律、压力也比较大的话，就很容易出现腰围变粗、腰肌的力量变小的情况，这些其实也说明腰开始出问题了。

2、腿开始出问题了

四肢是人体使用最多的部位之一，特别是我们的腿，更是十分“操劳”，随着年龄增长，咱们的腿部也是在日渐走向衰老的，年轻的时候，腿脚灵活，恢复能力也较好，但是到了一定年龄之后，腿脚的功能下降了，毛病也会随之越来越多，比如最为常见的骨质疏松、关节炎等等，都是临床比较常见的病症。

有研究显示，人的膝盖的使用寿命只有60年左右，而且如果经常进行不合理的运动或者长期不良的生活习惯，更是容易加速腿脚，尤其是膝盖的老化速度，所以这一点是中老年朋友尤其要注意的，必要的时候适当服用钙剂，多吃富含钙跟维生素D的食物，都是有利于腿脚健康的。

3、前列腺开始出现问题了

前列腺组织位于膀胱的出口前部，如卫兵守卫膀胱口，所以被称前列腺，它是男性特有的器官，前列腺也是很容易出现疾病的一个器官。

常见的疾病包括急慢性前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌、前列腺囊肿，前列腺钙化等等，其中，前列腺炎是比较高发的，虽然属于良性的病变，但也非常地影响生活，患者可出现尿频、尿急以及会阴部坠胀等症状。

另外前列腺增生也是中老年男性多发的一种疾病，主要发生于50岁以后，而且根据数据显示，年龄越大，其发病率越高，临床主要表现为排尿困难、尿频、尿线细等，可以说，也是很影响中老年朋友正常生活的。

4、肚子变大

我们生活中应该经常能看见，大多数男性上了年纪之后肚子尤其的“突出”，大肚腩已经成为了男人衰老的标志了。这是因为随着年龄的不断增加，身体的代谢能力也开始不断下降，无法及时排除体内的垃圾、毒素，遗留在体内，渐渐地就会开始发胖。

再加上有的男性喜欢喝酒或者是饮食不规律等原因，就会导致男性在进入中年后就开始发福，从年轻时的“小鲜肉”变成了现如今的“大肚腩”大叔。

所以，如果中年男性朋友发现自己已经开始发胖，肚子也渐渐变大，就要注意了，这也是衰老的一种表现。平时要注意控制自己的饮食，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜，戒烟戒酒，合理控制自己的体重。

5、脱发

脱发是很多人的困扰，不过同时也是男性朋友早衰的一种表现。经常能看见一些男性一眼望去头发还算浓密，谁知一低头中间光光如也，出现了“聪明绝顶”的情况。这可能是因为男性开始衰老，肾脏功能下降，气血出现了异常、体内激素分泌异常，会导致毛囊开始萎缩，引起大量脱发。

所以，男性朋友们如果发现自己的有大量脱发，向着秃顶的趋势发展的，可以多做些头部按摩，平时也要学会释放压力，调节情绪，饮食以清淡、少盐为主。

上述的五种情况，相信很多上了年纪的男性都会感同身受，说这些是什么严重的大病倒也不至于，但也确实是会影响我们的生活质量。

对于女性，往往都是在更年期之后开始加速衰老的，很多男性却不知道自己到底是什么时候出现的身体变化。事实上，男性也有更年期，只不过是表现不明显，往往容易被人忽视。

男性也有更年期，你别不在意

女性更年期主要是因为卵巢衰退，雌性激素分泌明显减少，导致身体出现一系列异常状况这一时期称之为更年期，更年期后女性最明显的身体变化就是绝经，身体也基本不会再产生卵子。

男性同样也有更年期，主要是因为睾丸分泌的雄性激素减少，导致内分泌出现变化，可能导致睾丸缩小等问题，但男性睾丸分泌精子的能力并不会随之消失，往往能够维持到很大的年纪，这是男女之间不相同的地方。

相同的地方则是男女之间都会出现一些身体异常，常见有心烦意乱，身体潮热，失眠多梦，脾气暴躁等，当男性出现这一系列身体异常状况时，往往就是更年期的到来了。

因为男性往往更年期表现不明显，不注重保养在更年期后衰老就会加速，因此男性做好更年期保养，是能够更好地维持健康与活力的。

男性要如何延缓衰老呢？

1、坚持运动

运动可以强健体质，男性可以根据自己的身体状况选择快走、游泳、慢跑等运动，长期坚持，有助于促进血液循环，提高心肺功能，增强免疫力，延缓衰老。

2、健康饮食

上了年纪之后，消化功能开始下降，如果依然大鱼大肉，会给身体带来负担。

建议男性朋友们在饮食上做到营养均衡，荤素搭配合理，多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮，对健康有很大好处。

3、保持乐观的心态

想要年轻，心态也十分关键。如果长期处于负面情绪中，会导致内分泌紊乱，给肠胃、肝脏、心脏等脏器带来负担，甚至可诱发相关的疾病。

男性朋友们在生活中要学会缓解压力，避免精神过于紧张、焦虑，要保持乐观的心态。

综上所述，想要延缓衰老其实很简单，主要就是改变生活习惯。养成健康的生活习惯，戒烟戒酒、坚持运动、调节好自己的情绪，并长期坚持下去。

提醒各位男性朋友，从20岁之后就要多关注自己的身体健康，每天至少运动30分钟，远离大肚腩。要适当的锻炼身体，早睡早起，也有助于避免前列腺疾病。