老人膝盖疼就不能走路了吗？四个动作教您科学运动

最近王大爷总是觉得自己的膝盖非常疼痛，他觉得是自己年纪大了身体衰老的原因，所以他觉得非常心酸地跟家里人说了这个事情。

家里人说可能是天气原因导致的，或者是缺钙导致的，让他多补钙，或者是多注意休息，这样对身体就会好一些。

但是刘大爷就说，不能多休息，应该多运动，膝盖应该多运动才会更灵活，跟年轻人的想法是不一样。

那么，到底谁的说法更有道理呢？人老了腿就开始老了吗？是要多运动还是多休息呢？

其实腿承载着身体很大一部分力量，我们的腿上有血管，有神经，日常生活中大部分生活活动都通过双腿完成，因此，腿部也是运动最多的地方。

随着年龄的增长，大脑和腿的反应能力及灵活度都会呈现下降的趋势，这也是正常的现象。

那么，老年人出现膝盖疼是因为用腿过度导致的吗？

其实可能是我们身体出现了膝盖的病变，比如说退行性关节炎，还有就是骨关节疾病，还有的就是出现关节劳损，关节劳损也跟平常的活动量过大，或者是体力活动过大等因素有关系。

除了我们的劳动力过大引起的受损之外，还有一些疾病引发的受损问题，比如说颈椎、髋关节、腰椎等活动比较大的情况下关节就容易出现畸形等等，还有就是维生素D代谢障碍发生的软骨疾病等等，也会产生膝盖疼的问题。

另外，一般骨关节疾病女性发病率会早于男性，所以平常的时候更容易出现膝盖疼痛，这些跟我们日常生活习惯有很大关系，所以平常的时候要注重改善一些不良的坐姿，少做重力活，避免膝关节出现损伤，平时一定要合理使用我们的腿。

那么，大腿是需要静养还是多运动呢？

其实运动是好的，静养也是好的，但是要适度。膝盖长时间不活动功能也会退化，如果活动过度的话也容易导致膝盖疼痛，因此我们一般进行建议大家适当地进行活动。

比如说每天可以做30分钟有氧运动，优先选择低强度的运动，每星期做几次肌肉运动，做一些平衡锻炼，这些都可以改善膝关节能力，缓解疼痛。

另外如果在进行运动的过程中出现疼痛的情况，要立即停止，给我们的身体一个缓和的时间。

另外有一点非常重要，如果是膝盖以及关节出现急性发病的时期，就不建议运动了，这个时候就要多注重休息，以免我们的疾病症状更加严重。

平常的时候，我们应该如何去保护我们的膝盖，保护我们的骨关节呢？

这就需要我们科学的运动，规律的运动，而且选对时机运动。

关于运动种类的选择，我们可以选择一些屈伸运动，或者是俯卧屈膝运动，游泳等，游泳属于全身性的运动，可以很适合大家。

因为游泳的时候，身体的各方面都得到锻炼，腿部可以得到很好的锻炼，所以每星期坚持2到3次的游泳也是非常好的。

因为人到了中年，他的身体机能都会下降，所以要根据自己的情况选择合适的运动来进行，维持我们的身体状态。